shejizhen 2025-4-28 16:49
谷雨后，建议：多给孩子吃自带“青霉素”的菜，提高免疫，身体棒[8P]
[size=4]谷雨一过，天气越来越暖，雨水也多了起来，空气里总带着点湿漉漉的感觉。这种时候，孩子最容易闹点小毛病——感冒、咳嗽、没胃口……当妈的真是操碎了心！
不过别慌，老祖宗早就教过咱们“顺时而食”的道理。谷雨后多吃些自带“天然青霉素”的菜，杀菌消炎、增强免疫力，孩子身体壮实了，夏天才能少生病！今天给宝妈们推荐4道家常菜，食材便宜又好做，关键是孩子爱吃，赶紧学起来！[/size]
[size=4]第一道：洋葱拌木耳[/size]
[size=4]推荐理由：洋葱被称为“天然抗菌素”，大蒜素排毒，这样搭配爽口开胃！[/size]
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[size=4]食材：[/size]
[list][*][size=4]洋葱半个（选紫皮更营养）[/size][*][size=4]干木耳1小把[/size][*][size=4]香菜2根[/size][*][size=4]蒜末、生抽2勺、香醋1勺、白糖半勺、香油几滴[/size][/list]
[size=4]做法：[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0428/69905ee1j00svf36v00bgd001pf029wm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]1、木耳提前用温水泡发1小时，洗净后撕成小朵，开水下锅煮3分钟，捞出过凉水沥干；[/size]
[size=4]2、洋葱切细丝，怕辣的话用冰水泡10分钟，沥干水分；[/size]
[size=4]3、香菜切段，蒜剁成末，所有食材放大碗里；[/size]
[size=4]4、生抽、香醋、白糖、香油调成料汁，浇上去拌匀即可。[/size]
[size=4]小贴士：洋葱别泡太久，保留一点辛辣味更杀菌！爱吃辣的加勺辣椒油，香到孩子抢着吃。[/size]
[size=4]第二道：凉拌茴香苗[/size]
[size=4]推荐理由：茴香苗自带独特香气，挥发油能抑制细菌，还能健脾胃！春天不吃它，简直亏大了~[/size]
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[size=4]食材：[/size]
[list][*][size=4]茴香菜200克[/size][*][size=4]花生米1小把[/size][*][size=4]芝麻酱2勺、蒜末1勺、盐少许、糖半勺[/size][/list]
[size=4]做法：[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0428/6fd0797cj00svf36w00vdd001pf029wm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]1、茴香洗净，掐掉老根，焯水10秒（去涩味）后过凉水，挤干切段；[/size]
[size=4]2、花生米冷油下锅炒香，晾凉；[/size]
[size=4]3、芝麻酱加温水调开，加蒜末、盐、糖搅匀；[/size]
[size=4]4、茴香装盘，浇麻酱汁，撒花生米，拌匀开吃！[/size]
[size=4]小贴士：茴香焯水要快，保持脆嫩！麻酱别调太稠，像酸奶状最好，孩子更爱这口感。[/size]
[size=4]第三道：芹菜香菇炒肉[/size]
[size=4]推荐理由：芹菜纤维素丰富，搭配香菇多糖，增强免疫力；加点瘦肉补铁，营养全面！[/size]
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[size=4]食材：[/size]
[list][*][size=4]芹菜1把、鲜香菇5朵[/size][*][size=4]瘦肉150克[/size][*][size=4]姜丝、生抽2勺、蚝油1勺、淀粉1勺[/size][/list]
[size=4]做法：[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0428/73359619j00svf36w00p9d0025w02vum.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]1、瘦肉切丝，加生抽1勺、淀粉抓匀腌10分钟；[/size]
[size=4]2、芹菜去叶切段，香菇切片，开水里焯30秒捞出；[/size]
[size=4]3、热锅凉油下肉丝滑炒变色，加姜丝爆香；[/size]
[size=4]4、倒入芹菜、香菇，大火翻炒1分钟，加蚝油、剩余生抽，炒匀出锅！[/size]
[size=4]小贴士：肉丝腌过更嫩滑，孩子咬得动！芹菜叶子别扔，留着煮汤超香~[/size]
[size=4]第四道：豆芽菜炒粉条[/size]
[size=4]推荐理由：豆芽是“活体维生素”，尤其是维C含量高；粉条饱腹感强，便宜又下饭！[/size]
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[size=4]食材：[/size]
[list][*][size=4]黄豆芽300克、红薯粉条1小把[/size][*][size=4]鸡蛋2个、韭菜几根[/size][*][size=4]生抽2勺、老抽半勺、十三香少许[/size][/list]
[size=4]做法：[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0428/a00b9787j00svf36v00j0d001pf029wm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]1、粉条温水泡软，剪短备用；豆芽洗净，韭菜切段；[/size]
[size=4]2、热油爆香蒜片，下豆芽炒软，加粉条翻炒；[/size]
[size=4]3、加生抽、老抽、十三香调味，最后撒韭菜翻两下出锅！[/size]
[size=4]小贴士：炒豆芽时淋一勺醋，脆爽不软塌！粉条别泡太久，留点嚼劲孩子更喜欢。[/size]
[size=4]谷雨后养娃，贵在“润物细无声”。这些家常菜看着普通，但有益于孩子的健康。少点外卖，多下厨房，孩子吃得香、少生病，当妈的才真省心！这个周末就试试吧~[/size]