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如何提高龟头的敏感度？经常很久都射不出来呢

感觉jj越来越不敏感了呢，以前就十几二十分，现在太久了，经常得一小时以上才行，就是没有要射的感觉，这是生了什么病吗？怎么办呢？

噶包皮了吧？没救的。角质化了。神经也钝化了。你的要求无异于在申请大重生术…

咱俩正相反，我是越来越敏感

一般来说，多数人是希望降低龟头敏感度来延长性生活时间，而你提到的是想提高龟头敏感度，以下是一些可能有帮助的方法及相关分析，但如果这种情况是由疾病等因素引起，建议及时就医：

行为训练

- 自我按摩：每天可定时用手轻轻按摩龟头，如用手指轻柔地在龟头上做环形运动，每次按摩时间以10 - 15分钟为宜，注意力度要适中，不可过于用力造成损伤，通过这种刺激逐渐提高龟头对刺激的敏感度。
- 冷热交替刺激：可以在洗澡时，用温水和冷水交替冲洗龟头，先用温水冲洗几分钟，再用冷水冲洗几十秒，重复几次，利用温度的变化来刺激龟头，增强其敏感度，但要注意水温不宜过高或过低，避免烫伤或冻伤。

生活习惯调整

- 规律作息与适度运动：保持充足的睡眠，每晚7-8小时为宜，让身体得到充分休息，有助于维持生殖系统的正常功能。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑等，可促进血液循环，包括阴茎局部的血液循环，使龟头等性器官能更好地接受刺激，提高敏感度。
- 合理饮食：均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，为生殖系统提供充足营养，维持其正常功能，其中一些营养物质如维生素E等对提高生殖系统的敏感性可能有一定帮助。

性技巧训练

- 尝试不同刺激方式：在性生活或自慰时，尝试不同的刺激方式和节奏，如改变抚摸的力度、速度，或使用不同的姿势等，找到最能让自己产生敏感反应的方式，逐渐提高龟头对各种刺激的敏感度。
- 延长前戏时间：适当延长前戏时间，通过亲吻、抚摸等方式充分唤起性兴奋，使身体进入更敏感的状态，这样在后续的性活动中，龟头可能会更容易对刺激产生反应，提高敏感度。

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提高龟头敏感度的方法需根据个人需求和健康状况选择，以下为科学建议和注意事项：

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### **一、理解敏感度的生理基础**
龟头敏感度主要由**神经末梢密度**和**皮肤角质化程度**决定：  
- **神经分布**：先天因素为主，后天无法显著增加神经数量。  
- **皮肤保护层**：包皮过长者因龟头长期被包裹，角质层较薄，敏感度较高；割包皮后角质化可能降低敏感度。

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### **二、针对性提升敏感度的策略**
#### **1. 减少皮肤角质化（仅适用于割过包皮者）**  
   - **保湿护理**：每日用无香精润肤霜（如凡士林）轻柔按摩龟头，保持皮肤柔软，减少角质增厚。  
   - **避免过度清洁**：减少使用肥皂或酒精类产品搓洗，防止皮肤干燥硬化。

#### **2. 增强神经敏感度训练**  
   - **冷热交替刺激**：在洗澡时用温水（约38℃）和凉水（约20℃）交替轻冲龟头，每次10秒，循环3-5次，刺激神经反应（需循序渐进）。  
   - **触觉脱敏练习**：用手指或柔软布料轻触龟头不同部位，闭眼专注感受触感差异，每日5分钟，提升大脑对细微刺激的感知。

#### **3. 改善局部血液循环**  
   - **凯格尔运动**：每日练习盆底肌收缩（类似憋尿动作），每次收缩5秒后放松，重复10-15次，增强勃起硬度和血流供应。  
   - **低强度有氧运动**：如快走、游泳，每周3次，改善全身血管健康。

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### **三、谨慎尝试的方法**  
1. **局部外用产品**  
   - **慎用“延时喷剂”**：多数含麻醉剂（如利多卡因），虽可降低敏感度，但长期使用可能损伤神经末梢，反致感觉迟钝。  
   - **天然精油（如薄荷油）**：可能短暂刺激敏感度，但易引发过敏或皮炎，需先小面积测试。

2. **医学治疗**  
   - **低强度冲击波疗法（Li-ESWT）**：研究显示可能改善阴茎血流和神经功能，但需在医生指导下进行。  
   - **神经修复药物**：如维生素B12、甲钴胺，仅对神经损伤导致的敏感度下降有效，需经专科医生评估。

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### **四、需避免的错误做法**  
- **过度摩擦刺激**：刻意用粗糙物摩擦龟头可能导致皮肤破损或慢性炎症，反而降低敏感度。  
- **滥用激素药膏**：如睾酮霜，可能干扰内分泌，引发副作用（如睾丸萎缩）。  
- **民间偏方**：辣椒水、生姜汁等强刺激性物质可能灼伤黏膜，造成永久性损伤。

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### **五、敏感度过低的潜在原因排查**  
若龟头感觉显著减退，可能提示以下问题，需就医检查：  
1. **糖尿病神经病变**：长期高血糖损害神经末梢。  
2. **腰椎或骨盆神经损伤**：如椎间盘突出压迫马尾神经。  
3. **慢性炎症或感染**：如反复包皮炎导致组织纤维化。

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### **六、总结建议**  
- **优先自然训练**：通过触觉练习和运动改善神经敏感度，安全且无副作用。  
- **谨慎使用药物/器械**：避免未经医生指导的外用或侵入性治疗。  
- **排查病理因素**：若伴随勃起障碍、麻木或排尿异常，尽早就诊泌尿外科或男科。

如有其他症状或疑问，建议咨询专业医生制定个性化方案。

一、明确目标与潜在问题

区分需求

如果龟头敏感度过高导致早泄或不适，通常需要降低敏感度（如使用延时产品、行为训练等）。

如果因手术、外伤或神经损伤导致敏感度下降，需通过医学手段恢复功能。

请先确认自身需求，避免混淆。

警惕误区

盲目追求“提高敏感度”可能加重早泄问题，甚至引发焦虑。

部分网传方法（如药物、精油涂抹）可能无效或有风险，需谨慎。
 

二、可能改善敏感度的方法

1. 行为训练（针对早泄或敏感度高）

停-动法（Stop-Start Technique）：
性刺激过程中，当感觉接近射精时暂停刺激，待兴奋感消退后再继续，重复多次以延长耐受时间。

挤压法（Squeeze Technique）：
在射精前用手轻捏龟头冠状沟处，抑制射精反射，逐渐降低敏感度。

2. 凯格尔运动（增强控制力）

通过锻炼盆底肌（PC肌），增强对射精的控制能力：

男性可通过中断排尿或模拟“止尿”动作找到盆底肌。

每天收缩肌肉3秒后放松，重复10-15次，逐步增加强度。

3. 医学干预（需医生指导）

局部麻醉剂：如含有利多卡因/丙胺卡因的延时喷雾或凝胶，可暂时降低敏感度（需注意用量，避免影响勃起或伴侣不适）。

口服药物：如SSRIs类抗抑郁药（如达泊西汀）可能延长射精时间，但需严格遵医嘱。

神经调节治疗：针对严重早泄，部分医院可能采用阴茎背神经阻断术（需谨慎评估风险）。

4. 心理与生活方式调整

减轻焦虑：焦虑会加重敏感度，可通过冥想、正念练习或心理咨询缓解压力。

规律性生活：适度频率的性生活可能帮助身体适应刺激。

健康习惯：避免熬夜、酗酒、久坐，保持体重和心血管健康（慢性疾病可能影响神经功能）。
 

三、注意事项

避免自行用药：

非正规渠道的“延时产品”可能含激素或刺激性成分，导致过敏、麻木或依赖性。

外用药物需选择医用认证产品，并按说明书使用。

及时就医的情况：

若敏感度异常（如完全无快感或疼痛），可能提示神经损伤、炎症（如前列腺炎）或其他疾病，需尽早就诊。

早泄问题持续超过6个月且影响生活，建议到泌尿外科或男科专科检查。

伴侣沟通：

性生活是双方互动的过程，与伴侣坦诚沟通需求，共同制定解决方案。
 

四、总结
提高或降低龟头敏感度需根据个体需求选择科学方法，切勿盲目尝试偏方。若问题持续或伴随其他症状（如疼痛、勃起困难），请务必咨询专业医生，避免延误治疗。

希望以上信息对你有所帮助，但请以医学专业指导为准！

这可能是迟泄（射精延迟），常见原因包括：  
1. 心理因素：压力、焦虑或过度自慰降低敏感度。  
2. 习惯性延迟：长期刻意延长性行为或频繁自慰形成耐受。  
3. 神经或激素问题：糖尿病、甲状腺异常或药物（如抗抑郁药）影响。  
4. 年龄增长：自然敏感度下降。  

建议：  
- 减少自慰频率，避免过度刺激。  
- 增加前戏，尝试放松心态。  
- 检查近期用药，咨询医生调整。  
- 若伴随疼痛或尿频，需排查前列腺炎等疾病。  

若无改善，建议到泌尿科或男科检查，排除器质性问题。