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　　【100°C·美食】凉拌苦瓜

　　【凉菜：凉拌苦瓜】

　　【原料】：苦瓜、大蒜、花椒、盐、醋、白糖

　　【做法】：

　　1、苦瓜洗干净，用刀剖开，拿勺子挖去苦瓜肉，然后切成细条；

　　2、在苦瓜条上撒盐腌制10分钟；

　　3、腌制的苦瓜的时候，将大蒜切成末；

　　4、锅里放油，炸几颗花椒，做一点花椒油；

　　5、在腌好的苦瓜上撒上蒜末，放白糖，放少量醋；

　　6、最后淋上花椒油即可。

　　7、还可以撒上芝麻~~美食、美味、清夏~！

　　【推荐理由】：

　　功效:  

　　清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑~！

　　营养分析：

　　1. 促进饮食、消炎退热：

　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；

　　2. 防癌抗癌：

　　苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长；

　　3. 降低血糖：

　　苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。