怎么才能戒掉手淫啊？每天2～3次，有十几年历史！

很简单，少接触淫秽东西，以欣赏的眼光去看待 成人物品。
其次，不要单独时间长，晚上在家找点事情做做 打打游戏 看看电视 找人聊天 不要单独的时候接触成人世界
然后，尽量少接触 自己的JJ， 以每天2-3次 到每天1次 到2天一次 到3天2次 到 4天2次 到5天3次 到一周 3次 慢慢减少次数， 然后精良一周一次 就达到标准水平了。
最后，也最简单 找个女友 打发时间，打飞机浪费了自己的资源。 当今社会 资源短缺。 找个女的 献爱心。
别给自己太多压力