严重早泄，求如何脱离苦海。 - 男女性健康互动交流区 - SiS001! Board

nainaide8866 发表于 2023-10-6 21:59 全显示 1楼
把时间尽量安排的满满地，去跑步、去收拾、去写日记、去打球、约人讨论问题甚至聊天、写明年的计划表、回顾今天的得与失、想想自己的收获与不足，这些都可以。一定要严格注意控制睡前的精神状态，可以做仰卧起坐或俯卧撑让自己产生疲乏尽感尽快人睡。睡觉姿势不要俯卧和抱枕而眠。本帖最近评分记录陈航宇金币 +5 认真回复，奖励！ 2023-10-8 16:41
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nainaide8866 发表于 2023-10-6 21:59 全显示 1楼

把时间尽量安排的满满地，去跑步、去收拾、去写日记、去打球、约人讨论问题甚至聊天、写明年的计划表、回顾今天的得与失、想想自己的收获与不足，这些都可以。一定要严格注意控制睡前的精神状态，可以做仰卧起坐或俯卧撑让自己产生疲乏尽感尽快人睡。睡觉姿势不要俯卧和抱枕而眠。

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