标题:
男人好身材，冬日炼出来
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作者:
han99226
时间:
2009-1-29 16:26
标题:
男人好身材，冬日炼出来
想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操。
胸部、肩部锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。
然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。
然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。
然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。
双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
作者:
airkill
时间:
2009-1-29 17:16
所说的都是室内的还是多户外运动才行···
作者:
dragondawn
时间:
2009-1-29 18:19
呵呵，多找几个女人练练才是王道~
外面正在下雨~
作者:
ttttyy
时间:
2009-1-29 19:31
男人练嘛
也不怕腿粗什么的
跑步就好了
基本上有氧确实比无氧要好的多
流汗很重要
作者:
66456690
时间:
2009-1-30 00:07
太是牛人了。真是太详细太好了，谢谢楼主的教育
作者:
tallman03ado
时间:
2009-1-30 01:14
^_^ 还有就是做运动之前一定要记得热身 这一点非常关键
作者:
dnqls0419
时间:
2009-1-30 01:18
冬天健身很容易受伤，还望要练的哥们注意点自己身体
作者:
cocl12345
时间:
2009-1-30 01:19
拜读了，作为男人必须要有个好身体，要不如何战斗啊，一定坚持练习，感谢！
作者:
leifenghaoren
时间:
2009-1-30 03:09
锻炼要持之以恒的，不分什么季节的，三天打鱼两天晒网的还不如不练。冬天锻炼特别要注意方法，方法不对确实容易受伤。因为冬天人的骨骼很脆。
作者:
diao_o
时间:
2009-1-30 06:27
大家还是最好去健身房.自己一个人练难免有运动伤害
作者:
hbezzt
时间:
2009-1-30 11:35
知道要锻炼啊！但是冬天太冷了，有时间就睡觉了!
作者:
爱喝茶
时间:
2009-1-30 12:00
其实主要是注意饮食，配合好的锻炼就可以，生命在于运动
作者:
wyx2380868
时间:
2009-1-30 12:08
男人练嘛
也不怕腿粗什么的
跑步就好了
基本上有氧确实比无氧要好的多
流汗很重要
作者:
半山的野兰花
时间:
2009-1-30 13:09
锻炼的真谛就是贵在坚持,坚持的话,什么办法都是好办法了!
作者:
zhzb65
时间:
2009-1-30 13:20
学习了，支持一下，努力做，贵在坚持下去，一定有用
作者:
半山的野兰花
时间:
2009-1-30 14:15
锻炼的真谛就是贵在坚持,坚持的话,什么办法都是好办法了!
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所说的都是室内的还是多户外运动才行···