| 风逐落日 发表于 2025-3-27 07:53 只看TA 11楼 |
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关于手淫（自慰）的频率和影响，医学界的普遍观点是：适度的自慰是一种正常的生理行为，不会对身体或心理健康造成危害。然而，如果频率过高或伴随强烈的心理负担，可能会引发一些问题。以下是需要理性看待的几个方面： --- 1. 生理层面的潜在影响 - 局部不适：过度摩擦可能导致生殖器区域皮肤敏感、轻微红肿或疼痛，但通常休息后可缓解。 - 疲劳感：频繁高潮可能消耗体力，暂时影响精神状态，但类似其他身体活动后的正常疲劳。 - 性反应变化：极少数人可能因长期高强度刺激导致对常规性刺激的敏感度降低，但通常是可逆的（通过调整频率即可恢复）。 --- 2. 心理层面的潜在影响 - *焦虑或内疚感：如果个人或文化背景认为手淫是“错误”的，可能因自我批判导致心理压力。 - 依赖性倾向：将手淫作为逃避现实压力或情绪问题的唯一方式时，可能影响心理健康。 - 干扰生活节奏：若沉迷到影响工作、学习或社交，需注意行为背后的心理需求。 --- 3. 需要澄清的常见误区 - 不会导致“肾虚”或器官损伤：现代医学没有证据表明手淫会直接损害肾脏或生殖功能。 - 不会导致不孕或性功能障碍**：适度行为不影响精子质量或能力，但焦虑情绪可能间接引发暂时性问题（如勃起困难）。 - 与“道德”无关：手淫本身是中性行为，是否健康取决于个人感受和社会功能的平衡。 如何判断是否“过度”？ - 身体信号：出现疼痛、疲劳或影响日常活动时，需减少频率。 - 心理状态：是否因此产生持续的内疚、羞耻或强迫倾向？ - 社会功能*：是否因此回避人际交往、耽误学习工作？ 若符合以上情况，可能需要调整习惯或寻求心理支持。 --- 建议与应对 - 接纳正常性需求：无需因适度自慰感到羞耻，它是探索身体的自然方式之一。 - 转移注意力：若想减少频率，可通过运动、社交或兴趣爱好分散精力。 - 避免刺激源：减少接触易引发性冲动的信息（如特定影视、网络内容）。 - 寻求专业帮助：如果伴随焦虑、强迫倾向或生理不适，可咨询医生或心理咨询师。 --- 总结 手淫本身无害，关键在于个人体验的平衡。关注身体和心理的舒适度，避免极端频率或负面情绪困扰即可。如有疑虑，医学或心理专业人士能提供更个性化的指导。 [ 本帖最后由 风逐落日 于 2025-3-27 06:34(GMT0) 编辑 ] |
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| lgogo61 发表于 2025-3-28 00:07 只看TA 12楼 |
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频繁手淫可能导致敏感度下降或勃起功能减弱，主要是因为过度刺激、神经适应以及心理因素。如果想要改善，可以尝试以下方法： ### **1. 控制频率，恢复神经敏感度** - 逐步减少手淫次数，让身体恢复对正常性刺激的敏感度。 - 可以设定一个减少计划，例如每周减少1-2次，避免突然完全戒断带来的焦虑。 ### **2. 改变手淫方式，减少强烈刺激** - 避免过度用力、紧握或过快的刺激方式，改为更接近真实性生活的节奏。 - 如果习惯了强刺激（如看大量刺激性内容、使用过度紧绷的手法），可以改用更温和的方式，帮助恢复敏感度。 ### **3. 增强骨盆底肌群（凯格尔运动）** - 凯格尔运动可以提高阴茎的血流量和控制力。方法：收紧尿道附近的肌肉（就像憋尿时），保持3-5秒，重复10-15次，每天2-3组。 ### **4. 增加前戏和心理调节** - 如果对正常性刺激反应变低，可以尝试延长前戏，增强身体和心理的兴奋感。 - 减少对色情内容的依赖，让大脑重新适应真实互动的刺激。 ### **5. 健康饮食和运动，改善血液循环** - 多吃富含氧化氮的食物（如深色绿叶蔬菜、坚果、黑巧克力），改善血流。 - 规律运动，特别是有氧运动（跑步、游泳），可以提高血液循环，改善勃起质量。 ### **6. 避免焦虑，保持自信** - 过度关注勃起问题可能导致心理性ED（勃起功能障碍），放松心态很重要。 - 如果焦虑严重，可以尝试冥想、深呼吸练习，或者寻求心理咨询。 如果这些方法尝试后效果不明显，并且问题持续存在，建议咨询泌尿科或男科医生，排除器质性疾病，如激素水平异常或前列腺问题。 |
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| meiwentiba 发表于 2025-3-30 12:10 只看TA 13楼 |
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你的情况是典型的"过度自慰导致的性功能调节失衡"，但别担心，这是可逆的！以下是具体分析和解决方案： --- 核心问题诊断 1. 射精困难+中途疲软 - 原因：长期高频自慰（尤其一天多次）使大脑对性刺激的敏感度降低，需要更强刺激才能兴奋，而真实性交的刺激强度可能不如你的"习惯性阈值"。 - 生理影响：过度自慰会导致盆腔充血、局部肌肉疲劳（如PC肌），进而引发勃起不坚或中途疲软。 2. 心理压力循环 - 你越关注表现，焦虑越会抑制自然性反应，形成恶性循环。 --- 补救方案* 第一阶段：停止进一步伤害（1-2个月） - 立即减少自慰频率：逐步降到每周2-3次，完全避免连续多天或一天多次。 - 戒除高强度刺激：暂停用手，改用飞机杯（低刺激款）或完全禁欲一段时间，让神经敏感度恢复。 第二阶段：重建正常性反应 - 性行为调整： - 前戏延长，让身体自然唤醒，不要急于插入。 - 尝试更换体位（如女上位），增加真实接触的刺激感。 - 锻炼PC肌：每天做凯格尔运动（收缩肛门2-3秒后放松，重复10-15次/组，每天3组），增强勃起硬度。 第三阶段：身心整体恢复 - 有氧运动：每天30分钟慢跑/游泳，改善血液循环和睾酮水平。 - 营养补充：多吃含锌（牡蛎、坚果）、维生素E（深绿色蔬菜）的食物，或短期服用玛咖/精氨酸（需咨询医生）。 - 心理脱敏： - 冥想或深呼吸练习，减少性行为中的焦虑。 - 与伴侣坦诚沟通，共同探索节奏，而非追求"结果"。 --- 关键提醒 - 短期目标：先停止过度自慰，让身体脱离"透支"状态，通常2-3个月会明显改善。 - 就医信号：若调整3个月后仍无进步，需检查激素（如睾酮、甲状腺）或排查慢性病（如糖尿病）。 你的身体没有被"打坏"，只是需要时间重置敏感度和体力分配。坚持科学调整，性功能会逐步恢复正常 |
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| xia3068 发表于 2025-4-1 00:21 只看TA 14楼 |
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一、调整自慰习惯 减少频率 过度自慰可能导致局部神经暂时性疲劳，适当减少次数（如每周1-2次），给身体恢复时间。 改变刺激方式 避免单一重复的刺激模式，尝试不同节奏、力度或工具（如软硬适度的按摩器具）。 使用润滑剂降低摩擦带来的不适，延长刺激时间。 控制节奏 采用“停动法”（间断性刺激）：在接近射精时暂停，待兴奋感减退后再继续，有助于降低敏感度。 二、行为与生理训练 凯格尔运动（盆底肌锻炼） 强化PC肌（耻骨尾骨肌），增强对勃起的控制力和敏感度。每天收缩放松肌肉3组，每组10-15次。 冷热交替刺激 用温水（约40℃）和冷水（约15℃）交替冲洗生殖器，促进血液循环，提升敏感区域的适应性。 延迟射精训练 通过逐步延长前戏时间、分散注意力等方法，延长性交时的持久力，减少因焦虑导致的过早疲软。 三、心理调节 减轻心理压力 避免因自责或焦虑加重症状，认识到适度自慰无害，过度则需调整。 伴侣沟通 若问题出现在伴侣关系中，可与对方坦诚交流，共同探索适合双方的亲密方式。 四、健康生活方式 均衡饮食 多摄入富含锌、维生素E的食物（如坚果、海鲜、绿叶蔬菜），支持生殖系统健康。 规律作息 避免熬夜，保证充足睡眠，促进激素平衡（如睾酮分泌）。 适度运动 有氧运动（跑步、游泳）可改善全身血液循环，包括性器官的血供。 通过科学的方法和生活方式的调整，大多数情况可以得到有效缓解。重要的是保持耐心，避免因急于求成而陷入恶性循环。 |
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| wings11257 发表于 2025-4-15 03:10 只看TA 15楼 |
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回复 1楼 的帖子 你能戒饭吗？你能戒水吗？如果你能，那你就可以戒撸，如果不能就顺其自然，你要做的不是戒，而是控，控制在一个合理的范围内，别影响正常的工作学习生活。而且你认为是犯错，那当然很难，因为一旦痛苦或者情绪上来就会觉得可以去犯错，毕竟破罐子破摔。可是如果当体力消耗，估计你也不会太有精力去想它，尤其是能全身心投入其他爱好和活动的时候。。。 |
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| 1500145995 发表于 2025-5-17 01:35 只看TA 16楼 |
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| 不要熬夜可以吃点含锌的补剂，多深蹲做提肛，进行有氧运动 |
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| 220412822 发表于 2025-5-17 09:30 只看TA 17楼 |
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1. 减少手淫频率或暂时停止手淫,以降低对生殖器的物理刺激和神经应激,有助于恢复敏感度。 2. 保持生殖器部位的清洁卫生,避免感染或其他皮肤问题,不定时使用温热水清洗。 3. 穿着透气性好的棉质内裤,减少对阴茎的摩擦和压迫,有助于敏感度的恢复。 4. 加强体育锻炼,提高身体素质,并促进盆腔血液循环,有利于性功能的改善。 5. 如有阴茎勃起障碍、阳痿早泄等问题,建议及时咨询专业医生,根据具体情况制定治疗方案。 如果这些自我调理措施效果不明显,还是建议咨询专业医生,进行必要的检查和治疗。避免自行用药或进行其他未经验证的治疗方法,以免加重症状。 |
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| dhshkvdhi 发表于 2025-5-17 20:39 只看TA 18楼 |
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频繁手淫（俗称“打飞机”）可能导致身体疲劳、性功能障碍等问题，但通过合理调整和治疗，通常可以得到改善。以下是一些补救方法： 生活方式调整 1. 戒除或减少手淫频率：过度手淫会对身体和心理造成负担，建议减少手淫频率，避免过度刺激。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，规律的作息有助于身体恢复。 3. 增加运动：有氧运动（如跑步、游泳、跳绳等）可以增强心肺功能，提高身体素质，对改善性功能也有帮助。 4. 健康饮食：多摄入富含锌、维生素D、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，这些营养素对性健康有益。 心理调节 1. 建立健康的性观念：过度手淫可能与不健康的性观念有关，建议通过教育和咨询，树立正确的性观念。 2. 减轻心理压力：焦虑、紧张等情绪可能加重性功能障碍，可以通过与伴侣沟通、心理咨询等方式缓解。 医学干预 1. 药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生指导下服用一些补肾壮阳的中成药，如复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等。这些药物可以帮助改善肾虚症状，增强体质。 2. 物理治疗：可以尝试PC肌锻炼（如提肛运动）来增强盆底肌力量，改善勃起功能。 其他方法 1. 延时产品：如果存在早泄问题，可在性生活前使用延时喷剂或延时安全套，减少敏感度，延长性生活时间。 2. 伴侣配合：与伴侣进行延迟射精训练，通过控制性高潮的时机，逐渐增加性生活时间。 如果症状持续不改善，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。 |
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